従来の糖尿病や減量などの食事療法はカロリー基準でしたが、糖質制限の基本は「糖質」を控え、体をつくる「たんぱく質」とエネルギー源になる「脂質」をタップリ摂る！ことです。 医師が推奨する「糖質制限食」「ロカボ」「ローカーボダイエット」をご紹介します。 江部康二医師推奨  3タイプの糖質制限食糖質制限食の第一人者である江部康二医師は、2002年糖質制限食を自身の糖尿病の食事療法として実践。減量に成功しただけでなく糖尿病も克服しました。現在、糖質制限食を多数の糖尿病患者や医師に指導しています。Dr.江部流 3つの糖質制限食のキーワードは「ごはんは控え、おかずをいっぱい食べよう！」です。 ◆ スーパー糖質制限食朝食＋昼食＋夕食【基本：3食ごはんを抜く】 糖質の摂取量は、1食あたり10〜20g、1日30〜60gを目標にします。【 摂取量の目安：糖質12％、脂質56％、たんぱく質32%】 ごはん1杯で糖

上記にもあるように、勉強するうえで大切なのは、勉強によるストレスをなるべく減らすこと。「勉強するだけでストレスだ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は勉強そのものよりも、空腹や肩こり、眠気などの「体のつらさ」がストレスにつながることが少なくないのだそうです。 そして著者は、多くの人が感じているストレスの多くは「眠気」によるものだと考えているのだといいます。 眠くて頭がぼんやりしていると、脳が働きません。その状態で学習をしても、記憶に残らないことがほとんどです。 「10の効率」でダラダラ10時間勉強する（＝10×10）くらいなら、3時間寝てしまって、頭がスッキリした状態で集中して「20の効率」で7時間勉強する（＝20×7）方が圧倒的に効率的です。 それに、眠気というストレスを感じながら無理に長時間勉強をしてしまうと、勉強そのものが嫌になってしまうかもしれません。（127ページより）

あれが一番おいしいなって思うんです Q.たまごサラダとは？ A.たまごとマヨネースを混ぜた総菜です。いわゆる「たまごサンドの具」です。パウチ容器に入っています。サンドイッチと言えば、ハムやチーズやツナサンドでなく、たまごサンドのあの「たまご」の部分が無性に大好き、という方も多いんじゃないでしょうか。 Q.どこで手に入りますか？ A.各コンビニチェーンで購入できます。だいたいチルドコーナーあたりにあります。 Q.どんな味ですか？ A.完全なる美味でございます。くずれた白身の歯応えが心地よく、黄身とマヨが織りなす「まったり感」も申し分ありません。 Q.他に魅力はありますか？ A.いちからつくると、たまごをゆでたりむいたり、マヨネーズのしつこい汚れがついたボウルを洗うなどかなりの手間＆面倒ですが、それを一切やらないで済みます。買って開封したらすぐ使えるところが最大の魅力です。 また、100円ちょ