筋トレを毎日するorしない【どっちが正解？】 - 税理士目指す人のブログ「筋トレは毎日するべきかしないべきか」 「超回復は本当か嘘か」 この論争は終わりがありません。 インターネットで調べると、最終的には「筋トレは毎日してはいけない」という結論に至ると思います。 しかし、筋トレは「毎日するべき人」と「毎日しないべき人」が存在します。 本記事では、筋トレを毎日するのとしないのとで、どういった違いがあるのかを解説します。 超回復について オーバーワークについて 筋トレを毎日すべき人としないべき人 毎日すべき人 毎日しないべき人 部位分けについて まとめ 超回復について 超回復の定義は、 「筋力トレーニング後に24～72時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加すること」 というものです。 ですが、超回復には確かなエビデンスはありません。 超回復の発端は、 「トレーニング後24~72時間くらいの間は、筋グリコーゲ
