力まない腕振りで走るコツ、FIFA審判も驚いた - 日本経済新聞国際サッカー連盟（FIFA）主催の2014年ワールドカップの候補レフェリー講習会がブラジル・リオデジャネイロで5月下旬に開かれました。1試合で13キロを走るといわれるサッカー審判。私はランニングインストラクターとして招かれ、世界各国から集まった52人のレフェリーに効率の良い走り方を指導してきました。■走りの力の無駄遣いは万国共通私は各国の優秀なレフェリーたちの姿勢に注目しました。彼らはアスリー
川内優輝、世界陸上代表「市民ランナー」の強さの秘密 - Japan Real Time - jp.WSJ.com
その理由は何か。引き締まった長距離ランナーの体型でもなければ、ゴール後に倒れ込み、医務室に搬送されたことでもない。2時間8分37秒という素晴らしいタイムを記録し、陸上の世界選手権（8月27日開幕、韓国・大邱）男子マラソン代表の内定基準をクリアしたことでさえない。 川内選手が実業団チームに所属しない市民ランナーだったことに人々の注目が集まったのだ。日本では通常、トップレベルのランナーは実業団チームに所属しているが、東京マラソン翌日にさまざまな国内メディアに「市民ランナー」として取り上げられた川内選手は、週5日勤務する埼玉県職員。練習に必要な費用をすべて自費でまかなうアマチュア・ランナーだ。 強さの秘密は何なのか。ハードなトレーニングを重ね、大会に合わせて最高のコンディションに持っていくのはもちろん重要だが、何よりも走ることを楽しむのが重要だと川内選手は言う。厳しい練習自体が目的になってしまう
1RM(Repetition Maximum)
あなたのウェイトトレーニングの最大挙上重量(1RM-Repetition Maximum)を測定します。 ウェイト種目はなんでも結構ですので重さと回数の所に自分がどれだけのウェイトをこなせるか。記入してください。 回数は１～１５回の間でないと正確な値が算出できないので、１～１５回しかできないウェイトで試してみてください(１回は駄目。１回だったらそれが１RM)。近似値、さらに数式での計算ですので必ずしも結果通り上がるわけではありません。あなたの筋肉の質などにも左右されます。
中村宏之氏「福島千里選手の育成方法」セミナー - 刮目（かつもく）日記
日本を代表する女性スプリンター福島千里選手が所属する，北海道ハイテクＡＣの中村宏之監督によるセミナーに参加しました。練習に関する考え方は，わたしの考えに近いものでした。セミナーの内容は次のとおりです。 基調講演 「トップスプリンター育成の秘訣 −北海道ハイテクＡＣにおける女子スプリンターの育成について−」 実技指導 「スプリンター育成のトレーニング法」 クラブチームの監督だけに，短時間で選手を育成しようという気はありません。福島２１歳，寺田１９歳。ロンドンの次，リオのオリンピックを目指してトレーニングをしています。おもしろいのは，「技術的な指摘をしない」ということです。スプリントドリルを通して動きを磨いていきます。指導者は技術的な欠点を言い過ぎ，試合中でも助言しすぎだと口騒がしい指導者を切って捨てます。指導者たる者，意図的に練習を行わせ，選手には易しくシンプルに教える。それも欲張らず１つだ
横断幕の作り方
手作り横断幕は、手作りならではのよさがあります。 出来栄えを気にするのではなく、仲間と一緒に物を作る ということを楽しみましょう。自分たちで作った横断幕を 試合で掲げるとまた気分は格別だと思います。 ちょっとアンバランスな文字、所々の絵の具のにじみ、 はみ出しもまたいい味、いい思い出になりますよ。 製作時間は4時間くらい。それでは早速作り方に 行ってみましょう。 序 材料、道具の準備 1. A班…布地の下準備 1. B班…デザインの型紙を作る 2. 布に転写 3. マスキングテープで縁取り 4. 色塗り（1回目） 5. ちょっと休憩 6. 色塗り（2回目） 7. 寄せ書き、アイロンがけして完成！
サッカーの特にJリーグなどで見かける横断幕の作り方をのせているホームページを教えてください。…
サッカーの特にJリーグなどで見かける横断幕の作り方をのせているホームページを教えてください。 通称ゲーフラと言われるものでも良いです。 できるだけ沢山教えてください。 教えていただいたホームページ×ポイントでお支払いたします。
気が入る練習: 5２歳スプリンター Tiger blog
1985（氷丘中1）12秒9手 1986（氷丘中2）11秒8手 1987（氷丘中3）11秒7手 1988（加古川南高1)10秒95 1989（加古川南高2)10秒8手 1990（加古川南高3)10秒57 1991（日本大1）10秒56 1992（日本大2）10秒62 1993（日本大3）手術 1994（日本大4）10秒64 1995（三英社） 10秒51 1996（三英社） 10秒50 1997（三英社） 10秒37 1998（三英社） 10秒43 1999（Ｋ．Ｉ） 10秒38 2000（Ｋ．Ｉ） 10秒53 2001（Ｋ．Ｉ） 怪我 2002（Ｋ．Ｉ） 10秒77 2003（Ｋ．Ｉ） 怪我 2004(WINDUP)10秒70 2005(WINDUP)10秒60 2006(WINDUP)10秒61 2007(WINDUP)11秒03 2008(WINDUP)10秒82 2009(WIND
JOGの可能性！: 5２歳スプリンター Tiger blog
今から16年前、日本チャンピオン4名オリンピック選手2名を輩出した「チーム亀田」（今無理やり名前を作りましたが・・・実は、何となくの集まり...）が結成時に、最も意識を入れていた練習は、JOGです。どんだけ斬新なトレーニングを行うのだろうと期待し、多くの選手が加古川を訪れました。しかし、実際行う事はJOGの徹底で「期待外れ！！」だったかも？！こちらの意図が掴みきれない事も数々あった。 tigerは、カールルイスを始めトップ選手のJOG映像を何万回も観ました。実際、ルイスがトレーニングを行っているアメリカ・ヒューストンに行き歩いている姿やJOGで動きを解読しようとしました。一緒に速いスピードで走って分かった事もあるけど、JOGの方が一緒のスピードを保ちやすくリズム、タイミング、ポジショニング、脚の捌き方など見ながら意識しやすい。 今だから言えることは・・・・。 動きよりインパクトがあったのは
スピードラダー 通販｜効果的なラダートレーニング メニュー18種類
ラダートレーニングで実践的なスピードが手に入る！効果的なトレーニングメニュー紹介 ラダーは素早いステップワーク、切り返し、減速加速のトレーニングに使用します ラダー(Ladder)とは「はしご」の直訳。はしごを地面において、つまづかないようにマス目をステップするトレーニングに使います。もちろん、本物のはしごを使うのは不便なので、トレーニング用のラダーを使用します。 ラダートレーニングの目的は脳の指令を筋肉に伝える速度を上げること スポーツ選手の運動神経を向上させる、アジリティトレーニング、コーディネーショントレーニングが注目されています。 運動は脳から神経を通って筋肉に伝達されて開始されます。この脳から各筋肉への伝達速度をあげることによって反応を速くすることが可能になります。 俊敏な動き、よい反射神経はこの伝達速度が速いということに他なりません。 ラダー・トレーニングでのステップの様子 ス
天野充のスプリントクリニック
<BODY> <P>このページをご覧いただくにはフレーム対応のブラウザが必要です。</P> </BODY>
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
陸上競技に走り込みは必要ありません : 【練習】負荷走の技術的意義【短距離】
サービス終了のお知らせ
Hyogo Track and Field ４７年会
八王子アスレチッククラブ
サービス終了のお知らせ
サービス終了のお知らせ
サービス終了のお知らせ
サービス終了のお知らせ
AthleteRanking.com ver 2.0
スプリント・トレーニングマニュアル 01
