炊いた普通の飯をレンジで蓋なしオーバーキルして水分飛ばしたり、もち麦か押麦を7割ぐらい混ぜて炊くと簡単にパラパラになって糖質オフでき食物繊維が強化できるのでチャーハン用の飯としても有能だったよ。

tanabootanaboo のブックマーク 2019/10/18 11:48

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