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漸進的筋弛緩法。メンタルヘルス検定で出ますので、受験する人は覚えておくと吉 /「考えない」が出来ない人は、息吐いてる時や数字追うと他の思考が止まるから「意識的に深呼吸する」「はっきりと10数える」おすすめ
u4k のブックマーク 2021/11/12 09:18
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twitter.com/usohontodayo2021/11/11
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Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③ ①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"
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