Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③ ①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"

[y_as]

何も考えずに10秒経過を認識することはできるのかと考えはじめると夜も眠れない

[poponponpon]

「何も考えない」をやろうとすると悟空とミスターポポの顔が思い浮かぶ病気にかかっているので何も考えないことが出来ない

[u4k]

漸進的筋弛緩法。メンタルヘルス検定で出ますので、受験する人は覚えておくと吉 /「考えない」が出来ない人は、息吐いてる時や数字追うと他の思考が止まるから「意識的に深呼吸する」「はっきりと10数える」おすすめ

[satovivi]

これ試してみようとして①で足がつったことを反省しに参りました。

[kuzudokuzu]

この手の「ヤバイ」方法は、ネット上にある簡単な「ヤバイと書けばとりあえずバズる」をマネてるだけの「何も考えてない人」の手法なので、このツイートを参照したいときは「本のタイトルを聞いて読む」をしろ。

[paradisemaker]

ボイジャー1号2号が今どこでどんな感じで飛んでるのかを想像するとあっという間に寝れる

[ChieOsanai]

今から 10 秒間何も考えないでください。特にキリンのことは考えないでください。　ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

[auto_chan]

何も考えないは座禅かマインドフルネスの練習おすすめ。あたしゃ寝る前は読書。if眠くなったら寝てelse読書が進む両建て手法。読書楽しい状態なら睡眠不足懸念で強制的に打ち切っても心がポジティブなので眠れるペコよ

[h5dhn9k]

これの類似で、寝る前のストレッチも良いよ。(吉良吉影風)　筋肉を伸ばす時に結果的に別の部位が、力むので似た様な効果が出ます。相性が良い人も多いと思うので、ご紹介。

[mats3003]

自慰行為をしたあとにぐっすりと眠れるのはこれじゃん。

[sabotem]

違和感ないポジション探す。「足先から顔まで順番に、それぞれ力を込めてから抜く」をして全身脱力する。色々考えないために深呼吸に合わせて数だけ考える（いー…ち、にー…い）。イライラしてても自分は20で寝れる

[quick_past]

ベッドの上で手足広げてゆっくり深呼吸しても、同じ効果が得られるよ。思考の連鎖を切ってるんだから。それで解決するならまだマシ。

[m0zz-neko]

いつもドC5っていうのか？　の音程を想像して寝ます

[Falky]

このツイート見てるだけで寝れたわ

[hatebu_ai]

リズムは「ﾋｯﾋｯﾌｰ、ﾋｯﾋｯﾌｰ」？

[okami-no-sacchan]

こないだテレビで「やばい」をすごいの意味で使う件についてやってたなー

[zeroset]

そもそも、何も考えないようにしようと思っても何も考えないでいることができないから、眠れないんだよなあ。

[locust0138]

これを真に受けて「全身に力を入れて3秒いきんだらうんこを漏らした」という増田記事が書かれる

[primedesignworks]

10 秒も何も考えないことができるだろうかと思ってブコメを見ると 10 数えろって書いてあって、強迫性障害なのでしょっちゅう数えてるから、症状が進行しないか心配ではある…。

[chinpokomon_master]

ウンコ漏らしたぞどうしてくれるんだ

[tattyu]

高血圧の人とか肥満の人がやると血管切れて死にそうで怖いｗ。

[hib3]

寝たまんまヨガやればいいじゃん、ボディスキャン瞑想したら考えないのができるから楽

[msdrmgmg]

いきんだらうんこ出そう

[kuracom]

10秒無心にできない時は、羊が1匹羊が2匹てやると良さそう

[door-s-dev]

スマホ見ながらで効くといいんだが

[akiat]

何も考えない方法を体得できると寝やすくなる。「緊張と緩和」を繰り返すことが最善の方法で、「ヨガニドラー」がおすすめ。

[c_lindenbaum]

「寝たまんまヨガ」アプリの無料のやつがまさにこれ。自力で「考えるな」が自分には無理ゲーなので、音声ナビに従ってやってる／ただサンカルパ（願い事を唱えるみたいなやつ）でいっつも笑ってしまう…w

[riawiththesam]

コメントで余計な呪いをかけようとするのはやめろぉ

[onesplat]

何も考えないのは慣れればできるようになるよ。コツは思考が何か像を結び始めたなと感じたら逆の方向に引っ張るイメージで掻き回す。やってるうちにその振れ幅が小さくなってきて、最終的にはほぼ止まる

[ykana]

むしろ私は、連想し始めると妄想がすすんでいき、知らないうちに夢を見ていることが多い。ここ数年は入眠で困ったことがない。

[acealpha]

寝れないのは要は悩みが頭を巡ってるからなので考えなきゃ寝れるのはそうなんだよな それが出来ないから寝れないんよね

[stk132]

力みすぎて失神する方法を期待して開いたら全然穏当な方法だった

[atoz602]

今夜試してみよう

[HeatOfTheMoment]

ホットアイマスクの使用が最強にして確実な睡眠誘導法

[programmablekinoko]

要するに力の抜き方と呼吸法で副交感神経にスイッチを入れる方法よな。自分は10回腹式呼吸、そのあと15回スヤスヤ呼吸を繰り返す

[fai_fx]

全身の筋肉を隈なくもみほぐして、血行を良くしてから寝るとよく眠れます。

[kiyotaka_since1974]

へぇ、そうなんだ。

[mouki0911]

すぐにスヤァなので大丈夫っす。お布団大好き。

[cryptafro]

なんで人気コメにぺこらおるん

[m1104m]

これはためしてみたいな