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交感神経強い時に力を緩めるというのはなかなかできないらしくて、力を入れてから抜くをするといいといろんな人に聞くので、まさにそういうことだった。寝つき悪い時は結構やってる。
Dai44 のブックマーク 2023/06/27 13:54
どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 「漸進的筋弛緩法」のすごい効果交感神経強い時に力を緩めるというのはなかなかできないらしくて、力を入れてから抜くをするといいといろんな人に聞くので、まさにそういうことだった。寝つき悪い時は結構やってる。2023/06/27 13:54
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president.jp2023/06/27
なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着い...
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president.jp2023/06/27
なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着い...
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