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不安感は言語化せず漠然としているケースがほとんどなので、言語化して紙に書き出すことで解消されるはず。書き出すと客観的になれるので「怖い・逃げたい」から「どう対処するか」に思考がシフトする。
yurikago12 のブックマーク 2024/02/19 02:18
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anond.hatelabo.jp2024/02/18
・死にたいと思い始めたら、それは「死にたい」じゃなくて「逃げたい」なんだと頭の中で繰り返す。 ・誰かに批判されて苦しくなったら、「私は私のことが好き」と頭の中で繰り返す。 ・わけわからないまま不安に...
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不安感は言語化せず漠然としているケースがほとんどなので、言語化して紙に書き出すことで解消されるはず。書き出すと客観的になれるので「怖い・逃げたい」から「どう対処するか」に思考がシフトする。
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不安感に襲われたときに心がけていること
・死にたいと思い始めたら、それは「死にたい」じゃなくて「逃げたい」なんだと頭の中で繰り返す。 ・誰かに批判されて苦しくなったら、「私は私のことが好き」と頭の中で繰り返す。 ・わけわからないまま不安に...
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