書くだけで自律神経が整い健康になる「3行日記」の効果｜コラム特集｜eltha

自律神経は、私たち人間の生命活動の根幹を支えている大変重要なシステムです。 病気になる、体調が崩れる、夜眠れなくなる、無性にイライラするなど、すべての不調は自律神経のバランスの乱れから来ています。しかし、自律神経はささいなことで乱れてしまうため、乱れてしまった自律神経を毎日リセットすることが大切です。前回はこちらの記事で「音楽を聞くこと」をおすすめしましたが、今回は「3行日記を書くこと」が自律神経にとってどれくらいよいことかをご紹介しましょう。「日記」と「健康」って関係あるの？「3行日記健康法」とは？「日記」と「健康」はあまり結びつかないと思う方も多いと思いますが、私は自律神経を整える究極の方法がこの「3行日記」だと考えます。 書き方は簡単です。「1行×3テーマ」を1日1日機械的につけていけばいいのです。 （1）今日いちばん失敗したこと(もしくは、体調が悪かったこと、嫌だったこと) （2）

[hiduki001]

科学的アプローチが一切ないので、この記事自体が日記みたいなもん

[take-it]

失敗と目標書くなんて鬱なるわ。嬉しかったこと三つの方がどうみても精神衛生上良い。

[objectiveworker]

あまり病欠しないのは、2chやtwitter、ブコメを書いているからか。。。ほとんど便所の落書きに近いが。

[ZOOZ]

わかる。手帳に日々のログをちょっと書いとくと、なんかいいリズムが生まれる。

[ryokujya]

そんなに毎日失敗してるの？三行日記意味なくない？

[kotetsu306]

こんなんで整うなら、業務日報をつける会社の社員はうつ病にならないよな

[hikari53]

うわー書きたくない(>_<)

[turirin123]

日記を書く気力もない…

[rain-tree]

自律神経が整う（なら嬉しいが）かどうかはおいておいて、もやもやを出して、建設的な方向に気持ちを向けることで１日を終えるのは悪くない

[white_gas]

スマホのメモ帳では無く、鉛筆持ってノートに書こう

[ketudairakusaemon]

手帳持ちたいけど書くことなくてけっきょく使わずじまいな人にはいいと思う。自分はお気に入りの手帳とか欲しくなり3冊くらいになってしまうので。

[bispate]

3行日記に向かい合う時間を作れない

[pur27]

ふむふむ「流れを止めて1日を振り返ることができる」

[toa1121011]

（1）今日いちばん失敗したこと(もしくは、体調が悪かったこと、嫌だったこと) （2）今日いちばん感動したこと(もしくは、うれしかったこと) （3）明日の目標(もしくは、いまいちばん関心があること)

[heartbook]

今まで日記を始めても続かなかったけど、3行でいいのなら続けられそうだ。

[yamazinfo]

書くだけで自律神経が整い健康になる「3行日記」の効果｜コラム特集｜eltha

[mintpafe]

ぶっちゃけ3行じゃ収まり切らないんですが

[htnmiki]

失敗も感動も目標もなく完全にその日暮らしですがけっこう楽しく生きてます

[kaitoster]

今年で10年日記書き始めて4年目だなあ・・・。毎日過去の日記眺めてタイムスリップ体験できるのが良いかも。

[nogurin3]

ほおー

[catmaya]

毎日日記書いてる身だからかなり共感できる。

[rj0227s]

書くだけで自律神経が整い健康になる「3行日記」の効果｜コラム特集｜eltha

[yarukimedesu]

オレが、はてなダイアリで日記を書き始めた頃は、ちょうど、三行日記だったな。また、再開しようかしら。

[StatPhys]

なるほどTwitterは一日１ツイート、と。

[winterfall]

“（1）今日いちばん失敗したこと(もしくは、体調が悪かったこと、嫌だったこと)（2）今日いちばん感動したこと(もしくは、うれしかったこと)（3）明日の目標(もしくは、いまいちばん関心があること)”

[fclout]

書くだけで自律神経が整い健康になる「3行日記」の効果 １日の流れを止めて振り替えるのが大事

[necDK]

最近、安定しないから参考にしてみよか。仕事にも使えそう

[crazy_hitman]

ほー。

[PYU224]

ＳＮＳで良いんじゃないですかね・・・

[g08m11]

書くだけで自律神経が整い健康になる「3行日記」の効果コラム特集eltha

[you0328]

やろうと思う気が起きない…。

[cocoronia]

テーマを決めておくのはいーかも

[halix]

文字を書いて自分を対話すると非常に落ち着く気がする。このときばかりはPCより手書きのほうがいいのはなんでだろ。世代？