（１）股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ

まず床に座ってください。 膝を立てて、体育座りのように座ってください。 膝を開いてください。 つま先を両手で持って、体を前に倒してください。 呼吸を吐きながらゆっくりとです。 決して勢いをつけないでください。 無理はせず、気持ちが良いと感じるところまででＯＫです。 息を吸いながら、ゆっくりと体を起こしましょう。 ４～６をゆっくりと数回繰り返します

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（１）股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ (via @Pocket) -

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股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ

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「ジョギングとか筋トレとかいいからストレッチだけはしとき」と言われたので。

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頭を床につけようとするのではなく、オヘソを床につけるイメージで行う

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ストレッチ

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ストレッチ

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カラダを柔らかくする