V字腹筋の効果とは？正しいやり方で筋肉に効かせて鍛えよう - Activeる!

筋トレの中でも、シットアップやクランチの腹筋のやり方の1つで、ハードなトレーニングと言われているV字腹筋。V字腹筋は、シットアップやクランチではなかなか鍛えられない、腹直筋と呼ばれる腹筋を鍛えるのに最適なトレーニングと言われています。腹直筋は別名「シックスパック」とも呼ばれる部分の筋肉です。 V字腹筋で腹直筋を鍛えると、ウエストが引き締まり、痩せるとされています。簡単な筋トレではありませんが、自宅で特に器具を必要しない筋トレであり、大きい負荷をかけられるトレーニングのため、筋トレ玄人にも好まれているシットアップの腹筋の種類になります。 このV字腹筋では、シットアップやクランチの腹筋より効果の高い腹筋方法として、ダイエットはもちろん、アスリートのトレーニングとしても取り入れられることもあるほどです。正しいV字腹筋のやり方と、V字腹筋で得られる効果を詳しくご紹介します。

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V字腹筋

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「V字腹筋は通常の腹筋の10倍の負荷がある」