『１０％の解決策』

暖かい、というより、初夏のような日が続いてますね。 Fisher先生の翻訳が、苦しいんですが、なんか楽しい・・・・今日この頃です。 今日は10パーセントの解決策というお話です。訳をしたあとにまとめていました。 ↓ 不安、緊張、ネガティブ思考に巻き込まれず俯瞰できるようになる「気づきの脳」の部位である内側前頭前皮質は、警戒装置である扁桃体と直接つながっており、私たちがマインドフルな状態で起こってくる思考を批判せず、ただ気づいたときに心を落ち着かせる効果を促進してくれます。瞑想するときに働くところです。 しかしトラウマに苦しんでいる場合、内側前頭前野の活動を高めるために、瞑想をすることが常に正しいアプローチであるとは限りません。内面に気づきを向けることで、不安、心配、ネガティブ思考に巻き込まれてさらにしんどくなることもあるでしょう。 残念ながら、どのようなことをやっても感情をそのまま消し去るこ