5秒でできる!?運動生理学に基づいた筋トレ！「アイソメトリックス」 - AnnaBabyTokyo

ダイエットや体力維持には、筋力をつけることが大切です。 しかし、1日30分程度の運動時間を取れていないのが、現代人の現実ですよね。 そこで、運動生理学に基づいた5秒でできる筋トレをご紹介します。 『アイソメトリックス』という名で、「静的筋肉強化法」といいます。 5秒間だけ強力な負荷を筋肉をかける！ 運動生理学に基づくと、筋肉は、5秒間だけでもいいので、出し切れるだけの力を込めて、その部分の筋肉に、最大限の負荷をかけると、急速に増強する、という仕組みがあります。 ただし、1度に1ヶ所だけです。 例えば、腕ならガッツポーズ。 力を込めて行い、5秒間だけ、腕の筋肉に力むほどの力を入れます。 その5秒間だけは息を止めて行います。 呼吸法にもなるうえ、時短でできる筋トレなので、おススメです。 簡単にできるアイソメトリックス４つ では、具体例を４つ、ご紹介いたしましょう。 勝者のポーズ ボクシングなど