どん底の鬱を筋肉でねじ伏せた話。（追記）

会社勤めをしていた時、ストレスから睡眠障害を引き起こした。 不眠から職場での居眠りが目立つようになり、注意されては凹む、を繰り返しているうちに驚くほどさっくりと鬱になった。 睡眠は恐ろしい程に大事だった。 家からとにかく出られず、家から徒歩三分の場所にある心療内科に行けるまでに一ヶ月もかかった。意を決して家から出ても、病院までの三分の道のりは号泣するくらいに怖かった。 病院に何とかかかったものの、これといった薬は出されなかった。カウンセリングでもなく、こちらから一方的な話をするだけの診療だった。 結局、睡眠導入剤だけを渡された。 薬で何とか眠れるようにした。悪夢と付き合いながら眠れるように努力し、体と心はガタガタのまま、束の間の休職の後になんとか復帰した。 同僚たちは優しかった。ずっとこの会社で働きたいとすら思うほどに暖かかったが、上層部は休職した私を暖かく迎えてはくれなかった。 社長から

[pptppc2]

筋肉「なんでもは解決しないわ。解決できることだけ」

[psychologists]

当方、精神科医。本人には幸せになってもらえればと思います。その上でうつ病の方に筋トレを勧めることは悪い時もあるので筋トレを勧めたくなった人はご一読いただければ幸いです。https://psychoootsuka.com/kinntoreutubyouhosoku

[Lagenaria]

はてなスターもメンタルの改善に有効なので皆もスターを配ろう（個人の感想です）

[miyauchi_it]

内定おめでとう。新しい会社でも無理しすぎずね。

[tsutsumikun]

〉ありがとう筋肉。君を信じてよかった。私は君を長年にわたって裏切ってきたのに、君だけは私を裏切らなかった。→名言頂きましたわ、これ

[IthacaChasma]

何より筋トレ・ダイエットは「努力が確実に成果に結びつく」のでやり甲斐があって前向きになれるのが最高。あと有酸素運動はセロトニン神経系を活性化し自律神経を整えるという説もある。

[bokmal]

“起きてから、様々なバイトの面接に申し込んだ”“ゾッとして、腹筋をしてみようと考えた。” この発想が増田を生かしてきたんだな。尊敬する。

[akitonkun]

ほとんどの精神病の原因は血行という医者もいる。また体は精神が大変な時支えてくれる。逆もある。心と体は一体なのですよ。

[momonga_dash]

うつ描写が真に迫っていて引き込まれた

[nezime]

スゴイね。人体

[GentlishHyper]

やはり筋肉は全てを解決する 自分へのいい発破になる記事だった

[deep_one]

まず「寝られない」から始まっているが、普通はその時点で軽い運動を勧められる。軽く運動するとそのあと眠りにつきやすいから。

[nharuki]

“必ず毎日1時間踏み台昇降を自分に課した” / 毎日1時間はなかなかエグい…ｗ

[adsty]

筋肉は裏切らないものなんだ。

[y0m0]

わたしは筋トレとダイエットを3年続けてるけど一向にBMI16にならなくてずっと18のままで鬱になりそうです、筋体重は増えるが…

[algot]

自律神経が狂ってたのかも。メンタルは体調なんだよな

[world24]

筋トレが効くのは瞑想と同じ効果だと思う　https://world24pong.hatenablog.com/entry/2016/12/05/083946

[akiramaz]

“ありがとう筋肉。君を信じてよかった。 私は君を長年にわたって裏切ってきたのに、君だけは私を裏切らなかった。”

[ijustiH]

習慣化

[noit0ru319]

メンタル　カラダ

[ponponhanahana]

“私はまだ豚だ” 豚じゃないよ！すごいことだよ！かっこいいよ！

[waitingforspring]

おめでとう増田ありがとう筋肉と増田の継続力。

[minaminoani]

BMI20から3kg落とすってすごいな。俺はBMI24から22を目指してリングフィット2ヶ月やってるけど、体重全く減らない。何でだろう。

[masadasu]

筋肉はいいとか関係ないとか言っているけど、正確には予想する、実行する、結果を検証するの流れが実感として感じられることが大事。鏡見て体が引き締まってるとか、腹が減ってご飯や酒が美味しいとかでもいい。

[yetch]

ねじ伏せるほどの筋肉ではないなあ。これはリハビリだね

[brusky]

“「こんなゴミでも出来ることあったんだ」へ変化し、そのうちに「少しでも頑張れてる。えらい」に”マラソンとか筋トレみたいに確実に成果がでるものは自己肯定感を高めやすいのかもね

[kagobon]

瞑想と野菜は？

[bookleader]

筋トレやランニングしたら鬱が治るなんて嘘だから気をつけよう

[leiqunni]

「筋肉は裏切らない」は、それはそうなんだろうと思う。最初の睡眠障害となったストレスの原因って何JARO？

[heavenward]

鬱状態のつらみが凄すぎてよくぞそこから回復したと賛辞を送りたい。健全な精神と肉体というのは実際両輪だよなぁ

[etaoinshrdlu]

一部のトレーニーを見るとプロテイン依存症と言うかカタボリック恐怖症と言うか、一種の摂食障害みたいな人いるし、ああいう完璧主義な人は鬱と親和性も高そうで、月並な意見だけどほどほどがいいよね。

[go_kuma]

逆だよ。増田の心の強さが筋肉として現れてきたんだよ。マインドスフィアから基底現実への具現化というやつだよ。

[octa08]

関節は裏切るから、気をつけて

[hiruhikoando]

内定おめでとう。これからがんばって。

[stack00]

鬱で引きこもっていると筋力が急速になくなるの分かる。徒歩数分の買い物に行く事すら辛い。

[saikyo_tongaricorn]

いうほどねじ伏せてない

[workingmanisdead]

筋トレする元気がない…

[Hidemonster]

再就職した後が本番。中強度の運動は即実的なストレス解消、毎日30分以上の有酸素運動はストレス耐性に有効、というエビデンスはある。あと地味に骨も大事なので適度な衝撃を伴う階段昇降（踏み台）なども良い。

[tsubosuke]

“私は君を長年にわたって裏切ってきたのに、君だけは私を裏切らなかった。” 筋肉はいつでも待ってくれている。

[rawnyan]

自分も鬱の時期にボクシングジムに通うようにした。メンタルが改善したことで再就職もでき今はプロボクサーとしても活動している。