なんとなく辛い時、みんなどうしてるか知りたい

追記：本当にありがとうございますこんなにコメント、ブコメがつくとは全く思っていなかったので、これだけでだいぶ気持ちが楽になりました。 ただ、引き続きモヤモヤしているというか、些細なことで怒るようになってしまっている感じもするので、すでに試していること以外は早速試しています。 個人的によかったものを今度新しく書きたいと思うので、みなさんも健康に留意して毎日生きよう 最近プライベートで色々とあり、仕事もいまいちうまくいかない日々が続いているせいか、本当に何もやる気が起きない時がここ十日ほど続いている。 一日のうちに、色々考えられる時間と「もうなんかどうでもいいや」って思う時間が交互に来る感じ。 これまで楽しめてたエンタメも、「いいね〜」と思える時と「これに比べて俺は全然ダメだ」ってふてくされる時が交互に来る。 今のところ寝られているし、特に体の不調もないのだけれど（ちょっと頭痛がするくらい）、

[goldhead]

まだ余裕のあるうちに精神科を予約しておく。初診は一カ月とか待たされるぞ。

[konayama]

前に歯医者で歯石取って綺麗にしてもらったら脳が勝手に自分を大切に扱ってると判断してセルフネグレクト傾向から脱出できたから調子悪くなったら歯医者行くようにしてる

[daydollarbotch]

甘い物を食べる（どちらの読み方をしてるか分からないブコメ

[byunryun]

俺は今日初めてカウンセラーに予約した。

[wdnsdy]

寝たいだけ寝て、あとは淡々と集中してできる「作業」をやると辛さを忘れやすい。掃除（フローリングの溝のゴミ取りみたいなとにかく細かいの）とかプラモ組立てとか写経とか切り絵とか塗り絵とかマインスイーパとか

[songsfordrella]

新しいものではなく、自分がかつて熱心に読んでいた本(ジャンル問わず)のページをペラペラとめくったり、とかかな。熟読しないのがコツ。／今の自分もけっこうヨレヨレなので、皆のブコメが参考になる。

[IthacaChasma]

太陽の下で自然に触れることと、有酸素運動と、8時間睡眠が自分的には三大対策。

[shepherdspurse]

喋ろう。吐き出そう。その事柄と利害関係のない、負担にならない誰かに、解決を求めずただひたすら聞いてもらおう。友達でもバーのマスターでもカウンセリングでも親でもいい。

[SundayIsEveryday]

自分は夜に車を運転しながら大声で歌うか、カラオケに行って大声で歌うとすっきりして明日を迎えることができがち

[triggerhappysundaymorning]

誰かと会って話すのが良いよ。誰も居なかったら人生相談板みたいなとこで愚痴雑談でもいい。

[rokasouti]

なにも

[shouhei1123]

妻と親友に話すね。マジ最高感謝

[rrringress]

太陽、睡眠、自由な飲食

[interferobserver]

気づいたら首をつってた。そうなる前にゆっくり休まないとね。

[zonke]

運動が一番だぜ！

[solidstatesociety]

散歩、光合成

[ite]

自分で「今、自分は辛い気持ちになっているな」と認識する。特別に悪い状況ではないのに辛くなるのは辛いけれど、今すぐに自分がどうにかなるわけではない。それを認識するだけで客観的になれて気が軽くなる。

[bnckmnj]

友達と飲む。終電さえあれば休日じゃなくても100％駆けつけるよ、という友達（もちろんこちらも応じる）が常に数人いる。普段から人を大事にしてると結果的に人生の憂鬱な時間がめちゃくちゃ短縮されるよ。

[oriak]

ブコメしたり、読んだらすぐ忘れられるような軽い物語を読んだり、アンビエントのぼんやりした音楽を聞きながら延々とパズル解いたりしてる

[madooka]

具体的かつあまり聞かないものが多いので辛くなったらまた読む

[hiro-okawari]

どうしてたかなぁ……布団にくるまってビール飲んで、本読んだり、ゲームしたり、起きたいときに起きて寝たいときに寝て、食べたいときは食べたいもの食べて、しゃべりたくなったらしゃべる。したいことだけしたよ。

[rain-tree]

「自分で心を手当てする方法」（ガイ・ウィンチ）とか「セルフケアの道具箱」（伊藤絵美）とか読んでみては。

[daysleeeper]

たぶん増田はコーピングのこと知らなさそうだから、「コーピング」「コーピングリスト」でググって、自分に合った100個くらいをリストアップしてみるのをオススメする。一気に100揃えなくてもいいよ〜！

[ba2y]

映画館。物語に入り込むことは良いリフレッシュになる。小説は没頭するのにエネルギーがいるが、映画館なら強制的に物語の時間になる。

[i_ko10mi]

美容室とかネイルサロンとかに行く。おしゃれなカフェでゆっくり本読んで手帳を書く。質の良い接客で、尊重されてる実感をするのが良いみたい。少しいいホテルのカフェなんかも◎。

[hase0831]

銭湯いいよ　温冷交代浴であたたまろう

[fuxufuxu]

植物を買って育てるようになったら、ぼーっと眺めてるときは癒されるし、成長や変化が楽しみで朝起きるのが楽しみになったし、水やりをする休日が楽しみで仕事頑張れるしでおすすめです。

[absolute-myself]

甘い物を食べる、いつもより早く寝る、運動する。普通は趣味のジョギング中は音楽を聞いているけれど、なんとなく気分が辛かったりする時は、あえて何も聞かずに走ってます。無心になれていい感じですよ。

[wiz7]

たくさん寝る、運動する、贅沢して好きなもの食べる（糖質は注意！）、温泉・銭湯でダラーっとする、サウナで整う（体には良くないかも…）／ブコメ見てるとまさに集合知というか、勉強になる。

[kaputte]

甘いものを食べる人には悪いが、血糖値上昇でメンタルが不安定になる人間もいる。一日60g以下の糖質制限５日くらいで立ち直れるかもよ。

[adsty]

寝ると辛さが抜けていく気がする。

[hdampty7]

エンジニアだったら楽だぞ、いつも辛いから。とりあえず、htmlのタグを書こう。cssもいいぞ。それからjavascript。素面に戻ったら辛いから一心不乱に書き続けると心が休まる。気分転換しようとすると余計辛いぞ。

[layback]

とりあえず風呂。肉食う。運動。そして風呂。

[yoshi-na]

今のうちに病院探して… / あとはコレをするって決めないで適当にダラダラしな、心を休めてください

[etr]

歩いてる

[rax_2]

予防：朝散歩、座禅、睡眠時間確保、ジョギング　/急性対応：ブレインダンプ、電話カウンセリングor愚痴聞サービス 、座禅・呼吸法、アファメーション、セルフコンパッション、温泉、好きなことをする

[spark7]

人に話せば楽になる

[hello-you]

ブコメがとても参考になるのでありがたい。歯医者さんに行くと言うのは確かに良いアイディアかも、早速来週歯医者予約した

[mozuyanniarazu]

20分くらい走るとどうでも良くなってくる。

[Kazumi007]

あんまり無理せず散歩したり、体を動かしてみたらいいと思う