痩せたいならまず有酸素運動する必要がない。15分の筋トレで十分 プロテイ..

痩せたいならまず有酸素運動する必要がない。15分の筋トレで十分 プロテインは買え。ビーレジェンドなら安くて美味い。3500円くらい 週末にまとめて常備菜を作れ。2時間もやれば1週間分は作れる 米は普通に食え。脂質はそれなりに抑えろ。できれば1日に40g程度がいい あと最低7時間の睡眠時間は必ず確保しろ。寝ないと痩せない 筋トレは最初はスクワットを限界までやれ。膝はつま先より前に出すなよ。2日空けて再開 下半身が筋肉痛のあいだは上半身。膝ついていいから限界まで腕立てやれ 2ヶ月で慣れるからダンベル買って強度を上げろ 1日0.2kgずつくらい落ちて1ヶ月で3kgは痩せる。落ちない時期が数日続いたらチートデイ入れろ そこまでやれるようになったら痩せることに慣れる。散歩するときはドラクエウォークでもやれ

[tanority]

はてぶ読むだけで痩せないかな〜

[nekokauinu]

「最低7時間の睡眠時間は必ず確保しろ」一番大事なこと言った

[sangping]

めっちゃアドバイスするやん。

[nitino]

これできたらほんとに痩せると思うけど80キロだとスクワットで膝壊すとおもう…

[quetz]

はてブ読むだけで痩せる方法かぁ。スターが1個ついたらスクワット10回やるとか？

[kerokimu]

寝ないと太るんだよね、何故か

[wold]

筋トレ嫌いなんで有酸素運動して酒を控えて10kg痩せた。筋トレしてたら絶対続かなかったと思う。

[cocoronia]

私もはてブ読むだけで痩せたい〜〜今スタバでフラペチーノ飲んでる。

[oeshi]

最後のドラクエウォークだけ意味がわからん。散歩いらないんじゃないの？？

[n_vermillion]

膝が前に出るスクワットは効果のあるなしじゃなくて膝壊すから止めとけって教わった記憶があるがソースが曖昧だ…。

[shepherdspurse]

簡潔で良い。

[JohnnyJosui]

膝が爪先より前に出るスクワットは効果がないってのは間違いらしい。足の裏全体に体重を乗せられれば、膝が前に出ても問題ない。

[PrivateIntMain]

スクワットは0.25回(下げきれずに転がる)、肘腕立てはプランク状態から5秒x2回で限界を迎えてスタートするからね。ろくに動いてない体の強度を甘く見てはいけない。それでも無心で続けた方がいいのには同意する。

[came8244]

筋トレはメンタル調整用なんだなーと

[sekiyado]

こればかりはxevra氏に同意

[anohtn]

トレーナーから1食の炭水化物をおにぎり1個分弱にしたら痩せるよって言われた。筋トレは痩せるためとはちょっと違うと。どっちも続かなかった。

[funifunix]

プロテイン飲むと糞詰まりになって黄門様とカッチカチの排泄物がゆうに1時間以上戦い続けることになるんだよなぁ

[hokkairo221]

プロテインは大事か

[pptppc2]

「あと最低7時間の睡眠時間は必ず確保しろ。寝ないと痩せない」起きてれば起きてるほど腹減るしなぁ…。