筋トレやダイエットをしてて知ったこと

・カレーと牛丼のカロリーがとにかく凶暴。グラムあたりだと家系ラーメン(スープ完飲時)すら軽く凌ぐ勢い。同じくグラムあたりだと、意外と豚骨ラーメンは幕の内弁当なんかより低カロリー ・筋肥大を目指すなら低重量×高回数。筋力強化を目指すなら高重量×低回数 ・「HIIT数分で1000キロカロリー消費！」はなにがどうあれ完全なウソ。これを平気で言い触れるYouTuberの罪は重い ・ジム行くなりしてフリーウェイトに取り組まない限りはデカくはならない。ブルースリーみたいに筋肉ムキムキ(※デカくはない)、で頭打ち ・体重の増減は例外なく摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる。例えば、「2500kcal摂取の2000kcal消費というカロリーバランスの生活を続けてきたけど、〇〇という食品を積極的に摂ったから、△△というサプリを欠かさず飲み続けたからみるみる痩せていきました！」はありえない ・タンパク