女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。 ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性 ダイエット 筋トレ」で検索してみてくれ、 3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。 ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。 俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。 ■継続 続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。 2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えて

[IthacaChasma]

"適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。"　わかる。同意。一発逆転なんて無いので地道に続けていくしかない。ダイエットは数十年続くマラソンだ。

[croissant2003]

グリコの栄養ナビをおすすめしてるこの増田は信用がおける。おれは15年以上前からグリコの栄養ナビをすすめている。栄養に対する感覚が養われる。ちなみにクッキーでビタミンAが沢山摂れる。バターのせいだと思う

[kisuke1234]

「ダイエットするということは生き方を変えること」なんだけど、ほとんどの人はそこを直視出来ない。だからダイエット情弱ビジネスが成立する。トレーニングで得られた肉体は誰にも奪えない財産なんだけどね

[catsnail]

女は筋肉つき辛いからモチベ続きにくいんだよな…。モチベという最難関を乗り越えてる男の野良マッチョに何言われてもなー(女だったらごめん)

[lenore]

3分間筋トレ動画の再生数が数千万回なのは、その動画を見ながら筋トレを繰り返してるからじゃないの？ 毎日20分有酸素運動出来ない人でも3分間の筋トレならできるかも知れない。正論は吐く側だけが気持ちいいってね。

[bodibod]

コレでメシ喰ってる身からしてもほぼツッコミどころのない良増田だった。評価。

[fut573]

女性は生理周期で体重が1kg以上変動するから、体重は一直線に落ちないってことを最初に教えないと、頑張ってるのに体重増えたって挫折感からやめちゃう人がちらほら。体重を落としたいのか体型を変えたいのかも確認

[catan_coton]

そうなんよ、一般人に必要なダイエットって一時的な減量じゃなくて今後の生活習慣の改善なんよ。

[me69bo32]

見ながらやるから再生回数増えるの当たり前なのよ。タイトル過激でもやってる事は地味な筋トレや有酸素の動画の方が多いよ。その場足踏みなんてモチベ続かない。動画の中で応援してくれる効果はデカいよ。

[saihateaxis]

とにかく部分痩せが多いよね女性向けダイエット。無理なのに

[dogusare]

ウソと分かっていても騙されたい信じたい何か

[hatepy]

情弱者は日本語読めないので、やるやらない以前の問題でこの文章を理解できるか？

[splaut]

一時的ならともかくきつい方向に永続的な変更ってのは勘弁願いたい

[kari-ko]

良き

[tomi_10603]

メモ

[yamamoto-h]

一点補足するとウォーキングのような有酸素運動の前に筋トレ入れておくと脂肪燃焼バフボーナスがついてお得

[cnln]

“女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。……要するに代謝が落ちている。”

[cinefuk]

"筋肉痛、これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる"

[ahchang]

こういうの見ると自分一人でできる気がしないから、パーソナルトレーニング的なところにお金払ってやってもらうしかないな...と思う

[yondakakuyo]

余りによわよわなので高齢者向けの運動探してやってる。水平足踏みいいぞ。

[CavalleriaRusticana]

　大事。

[amunku]

女子の筋肉の付きづらさはマジでクソ。筋肉体操を3ヶ月週4でやったこともあるしビリーズブートを2ヶ月週三やったが腹筋なんか割れない。筋肉痛にはめちゃくちゃなったのに。それで得られるのが「朝起きやすい」程度。

[hiduki001]

カロリー理論と体の恒常性の話って矛盾しているよね。信頼性の高い研究でもちゃんと矛盾した結果が出ているし。でもまあ書いてあることを実践したらちゃんと痩せる。色々解明されてほしい

[fjch]

anond:20230721113322

[nmcli]

GLP-1いいぞ

[color_nooooo]

はい

[nyake]

>1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定 筋肉ないアラサー女性の基礎代謝って1050kcalくらいだけど、運動しても約300kcalしか消費できず、そうなると精々1000kcalしか食べられない。これで「食べろ」は矛盾じゃないの？

[kanyama724]

n=1の話で申し訳ないが、この手の論争に自分は唯一最上絶対解をすでに持っている。これだけやれば他はいらないレベルだ。いいか心して正座して背を伸ばして聞け。「週3回プールに行って1時間程度何かしらやれ」。以上

[wdoomer]

いつか、やるぞ…

[k_wizard]

あすけんいいよ

[misarine3]

この野良マッチョは大塚明夫で再生された。

[collectedseptember]

うるせ〜〜!!!!!　知らね〜〜〜〜!!!!　FINAL FANT　ASY

[kunitaka]

摂取カロリーより消費カロリーが大きければ痩せる。逆だと増える。当たり前の話なんだよなぁ。体調を崩して食い物が喉を通らんのに、仕事を休む事が出来なかった時は、半月で20キロ以上痩せたもんな。食わずに動け！

[iasna]

暑いから歩けない 一駅が山越え30kmとかある どうしたらいいですか

[y0m0]

一部の界隈は、これをした上で目指して、維持している痩せがBMI15、あるいはそれ以下なので、食事制限しかないよ、何もせずに痩せたいわけじゃなくて目標値がそもそも違うよ

[bitsan]

ハム使うために歩き方から気にしてみてるけど二足歩行一年生みたいになってるよ

[solidstatesociety]

投資と減量は果てなき地味の成果

[akiat]

お金払っているわけでないし、実態は夢見てるだけの気がする。ただ、健康に関する誤情報は規制される必要がある。

[i_ko10mi]

“普段から少食なのに痩せないパターン”まさにこれ。1人前が食べきれないのに、どっしりしてる。/ダイエットは結局食事と運動で近道は無いのに、健康を害する薬とか流行りすぎだよね。

[sigwyg]

“体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する” ←これな。短期の体重なら水断ちで簡単よ。我々は長期の肉体を見ねばな。ナイスマッスル！