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自宅で出来る有酸素運動7選〜効率的に痩せるには有酸素運動がオススメ! - バランスボールの選び方と使い方
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自宅で出来る有酸素運動7選〜効率的に痩せるには有酸素運動がオススメ! - バランスボールの選び方と使い方
健康の維持やダイエット目的でジョギングやジム通いを行なっている方も多いと思います。 寒い時期や天気... 健康の維持やダイエット目的でジョギングやジム通いを行なっている方も多いと思います。 寒い時期や天気が悪い時などはどうしても外にでるのが億劫になりがちですよね…。 そこで自宅で出来る有酸素運動をご紹介します。 自宅で有酸素運動を行うとするとステッパーなどをイメージする方も多いと思います。 何らかの商品を使わなくても出来る有酸素運動と道具などが必要な有酸素運動に分けてご紹介します。 道具が必要のない自宅で出来る有酸素運動 有酸素運動は効率的に脂肪を燃焼させる運動です。 少し前は1日20分以上の有酸素運動で脂肪の燃焼が始まると一般的な定説でしたが、最近では細切れの有酸素運動でも効果に差がないとされています。 間欠的な有酸素運動における運動中および運動後の酸素摂取動態 通勤や通学、お買い物などで全く歩かない方は少ないと思います。 日頃の動く習慣を少し早歩きを意識しつつ、自宅で出来るエクササイズなど