腰の痛みや腰痛改善方法まとめ - バランスボールの選び方と使い方

腰痛は日本人の8割の方が経験するというほど切っても切れない腐れ縁のような存在。 日頃からパソコン仕事や重い荷物を運ぶ方などは腰に違和感を感じることも少なくないのではないでしょうか。 そんな腰の痛みの緩和に役立つストレッチと根本解決にも役立つ筋トレをご紹介します。 ＊症状が重い方や椎間板ヘルニアなどの症状がある方・過去に経験したことのある方は整形外科医の指示に従いましょう。 腰の痛みが生じる理由 フィットネストレーナーさんに教えてもらった専門のドクターが指摘する腰の痛みを感じる神経は以下の4箇所です。 ①脊柱管を通る神経 ②椎間関節の関節包 ③仙腸関節の関節包 ④骨膜 これら①〜④に痛みを感じた時、その部位に過度な緊張を身体が勝手に行なってしまいます。 その為に、周辺の筋肉にコリを与えてしまい、痛みを増幅してしまいます。 腰の痛みやこりを緩和する腰痛改善ストレッチの方法 | ダイエットなら美