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カラダの調子を整えてくれる!朝の新習慣5つ
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 「朝は起きるの... 「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 「朝は起きるのが苦手」、「時間ぎりぎりに起きてしまう」なんて方も少なくはないのでしょうか。朝お出かけ前の時間を有意義に過ごせたら、一日が充実したものになりそうですよね。そこで、あすけん栄養士おすすめの朝の新習慣をご紹介します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は? 朝におすすめの新習慣5つ 1.ストレッチ 朝日を浴びて運動するとダイエットに効果があることがわかっています。(※1)朝起きたらすぐにカーテンを開けて、ストレッチをしてみてはいかがですか。 カラダの柔軟性が増して痩せやすい体質になるだけではく、背筋か伸びてスッキリとした気持ちで一日の始まりをむかえられますよ。 2.瞑想 近年、瞑想による脳機能の変化の研究が進んでいます。日常生活では感情の乱れをコントロールしたり、