高橋尚子、マラソンの給水方法についてアドバイス | CYCLE やわらかスポーツ情報サイト

マラソン大会で大切な「給水」について、シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんが「ユナイテッド・グアムマラソン2017」エキスポで4月8日に語った。 「『喉が渇いたな』と思ってから飲んでも既に体はカラカラです。今回は水分を摂りたいと思わなかったな、というのが理想です」 給水ポイントでは紙コップに入った水やスポーツドリンクを手渡される。しかし、受け取りに慣れていないとコップを取ってもこぼしてしまったり、鼻に入ってしまうことも。 高橋さんは、以下のようにアドバイスした。 「取ったら上をつぶして、フタをするようにしましょう」 紙コップの上半分をつぶすことで水がこぼれなくなるという。飲む時は、そのつぶした端から口に注ぐ。これなら複数回にも分けて飲むことができるし、鼻にも入らない。 また、給水は飲むだけではない。飲みきれなかった水も効率的に利用すべきだ。 「水が残ったら、体に必ずかけるよう

[mayumiura]

金メダリストでもそうなんだ。“「マラソンを走っていると、『なんで走ってしまったんだろう…。辛い、やめようかな』とった悶々とした感情が広がります。これをひとりで解決しなくてはならないのがマラソンです。”