「ストレスでお菓子がやめられない」悩んだ私が、健康的な食生活を習慣化するために工夫したこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

日々忙しく働く中では、つい食生活が乱れてしまいがち。偏った食生活により、じわじわと増えていく体重が気になっている……という人は少なくないでしょう。 編集者でブロガーの近藤佑子さんも、そんな悩みを抱えてきた一人。健康な食生活に興味はありつつも「ストレスがかかるとついお菓子を食べ過ぎてしまう」癖があり、一度ダイエットに成功してもまたリバウンドしてしまう、という生活を繰り返していたといいます。 試行錯誤する中で見えてきたという「自分に合った食生活」と、それを継続していくための工夫についてつづっていただきました。 目次 自分に合った食生活を見つけるまで、トライアンドエラーの日々 「自炊＝健康的な食生活」だと思っていたけれど 理想的な食生活を「継続」するための工夫 食生活の改善は、自分をもっと自由にしてくれる 幼少期から平均的な身長に平均的な体重だった私は、思春期の頃から人並みに「もっと痩せたい」と

[tekitou-manga]

"決してお腹が空いているとか、体が求めているからではない。ストレスからくる「食べずにはいられない」という衝動的な欲求によるものだった。" わかる～

[tsubosuke]

重要なのは1日の中でいつ食べるかでは。自分もお菓子を食べるが絶対に食後しか食べないようにしてる。空きっ腹に糖分を入れて血糖値を急激にあげないのが大事。あとカロリー消費が少ない夕飯後はなるべく食べない。

[nononosaki]

お菓子を食べるときはいいものだけにするというのもよい。どうでもいいお菓子に対して「この程度のものに私の健康を割く必要はない」と思うようになる

[htnmiki]

脂質を意識し始めるとあれもこれも脂質祭りでクラクラするよね。外食と洋菓子が怖くなる。

[edam]

リベンジ夜更かしと似てるんだよね。リベンジ間食。1日の大半が誰かのための奉仕で費やされる復讐みたいに菓子やお酒やガチャや推しなんかでなんとか虚ろな日々を埋め合わせようとしてる。諸悪の根源は長時間労働

[iiko_1115]

野菜が高すぎる…本当はめちゃくちゃ食べたいんだよ。

[pikopikopan]

三日程度でおかし欲が減ることなかったわ・・いいなあ・・やっぱパーソナルトレーニングジムに入会みたいなのは必要だな

[sanam]

チョコが食べたい時は海藻類や納豆豆腐を食べるとチョコ欲が収まるというが、結果どちらも食べたくて震える。

[solve0]

ストレスを取り除くことが健康への第一歩

[punkgame]

自分の場合、お菓子は絶対食べたいので他の食事や飲料で余計な糖分を取らないようにして後で思いっきりお菓子を食べます。だから芋とか米とか食べない。健康的ではないです。

[keren71]

白米を5分づきにするとお米だけで美味しい

[zzteralin]

それで痩せるの？というのはかなり疑問だが、自炊は作りすぎちゃう問題なら分かる。

[hatepy]

なんかもうちょっと健康に疲れた。

[hatomugicha]

YouTube動画を見まくって行くと自分に刺さる食事改善とトレーニング方が見つかるんだけどある程度の知識がないと体を壊す異常な食生活や筋トレを勧める動画が半分ぐらいあるから大手ジムでトレーナーが一番

[wuzuki]

佑子さんだー！ ブログやnoteで読んでいた限り、佑子さんの生活改善での取り組みは、何事においてもPDCAサイクルのまわし方がとても的確なんだなぁと感じる。

[hiduki001]

健康的かどうかと体脂肪が多いかと体重が重いかは別の話。健康的になるには運動と栄養バランス必須で難しい…。体脂肪減らすだけなら今はクールスカルプティングがある

[nobori_lupin]

両親もふくよか気味なら、ダイエット時は自炊やめるのおすすめ。家で食べる料理や種類の感覚が狂ってる。カロリーも計算しにくい。

[rimecut]

お菓子をやめるのではなく、ヨーグルトをおやつ代わりにするのもおすすめ

[natu3kan]

疲れてたりストレス貯まると、体が備蓄しようとして食欲あげるのよな。そして食べる量を意識して減らそうとするとストレスになるから、メインのストレスが消えないと更にストレスが積み重なる

[waitingforspring]

マスカルポーネ豆腐は私にとって救世主であった

[ET777]

和菓子（あんこ）や焼き芋なら食べるというトレーニーも少なくないわね

[moandsa]

育児中はお菓子食べるしかストレス解消無かったな。なにか見る・やるは制限あるし、外にもなかなかでられなくて、集中もできないから手っ取り早いのがお菓子だった。健康も考えないとな。

[ducktoon]

添加物まみれの菓子なんて金もらっても食べたくないのに、菓子がやめられない人がいるっていうのが信じられん

[suikax]

ほぼお菓子食べない。欲求をヘルシーな別のものに代替する癖などつけてたらそれが普通になり、やがてまったく菓子を必要としなくなった

[Goldenduck]

これ見るのダイエット中の人も多いだろうにサムネの画像は殺しに来てるのか？

[kalmalogy]

僕は酒もタバコもしないのでストレスが食に出てしまうし、食事が好きなので行き場がそこになるのだよな。そういう人が食事管理するのは本当に難しい

[goldhead]

きちんとしたお給金をもらえる上流様のお話よな。おれはダイエットしようとして1日1000キロカロリーを目安にしてすごく痩せたけど精神病院送りになった。

[atoshimatsu]

カロリーを知ってしまうと手が出なくなる。コンビニで買い物する時も必ずカロリーを見るようになったら、ポテチとか買わなくなった。おやつはいつもスルメ

[a-design-for-life]

カロリー制限するにはコンビニでカロリーが明記されているものだけを買うのが良い。菓子パンは驚くほどカロリーが高いのがある。サラダが良いと思ってもドレッシングが意外とカロリーが高かったり。

[PrivateIntMain]

自炊の目的って安価に大量に食べることであって健康とかじゃないよねと思っている。管理栄養士レベルでやれるなら違うのだろうけど。

[AspergerSyndrome]

野菜高いよね。良質なタンパク質も高いよね。豆腐や納豆、ブロッコリーにトマト、バナナを食べて空腹を誤魔化してる。農地も取得したけど作付けする暇がない。時間がないと心身ともに健康的な暮らしは難しいなぁ。

[Hiro_macchan]

きちんと食事量を記録して、その分運動と筋トレをすれば、勝手に痩せる。

[tasknow]

逆にお菓子買っても少食だから食べるタイミングがなくてストレスになる

[kokumaijp]

“お菓子をやめるにはどうしたらいいか。私は、なんとかして「お菓子を食べない日」をしばらく作ってみることにした。” これ自分もやった。習慣になってるので、お菓子を食べないという習慣にしたら食べなくなった

[dtldtl]

ドーパミン出るんよな。報酬系が支配される

[mage_mage]

炭水化物を避け、油分を摂ると満足度が違う。と思ったらただのただの老化による食欲不振だった。お菓子食べるなら肉を食べると良い。

[mng_dog]

ストレスお菓子、めちゃくちゃしてしまう。体質的に太ることはないが、糖尿病の家系なので心配。。