足りない睡眠時間を埋めるにはどうしたらいいのか？

By manos_simonides 慢性的な睡眠不足は脳の神経にダメージを与えることが明らかになっていますが、日々のタスクや自分のやりたいことを優先しているうちに睡眠時間が削られていく、というのはよくあること。しかし、成人に毎日必要とされる7～8時間の睡眠が十分にとれていない、という人も多々いるはずです。そんな睡眠時間が足りていない人たちはどうすべきなのか、そもそも睡眠についての正しい認識とはどういったものなのか、といった「睡眠に関するさまざまな疑問」を、Railroaders' Guide to Healthy Sleepが解決しています。 How to Avoid Sleep Debt | Railroaders' Guide to Healthy Sleep http://healthysleep.med.harvard.edu/railroad-sleep/getting-sle

[danboard_twins]

「家に帰ったらｺﾞﾊﾝ食べてお風呂入って寝るだけ」という生活に耐えられる人以外、「7,8時間の睡眠を確保しつつ働く」ことが出来ない。そんな感じ。

[kurisann000]

足りない睡眠時間を埋めるにはどうしたらいいのか? - GIGAZINE #健康 大学生「それより、足りない単位を埋めるにはどうしたらいいのか？」

[boko716]

今週はアベレージ5時間半ってとこだな。コンスタントに11時には寝たいなー。会社を毎日9時前に出られればいいんだけど。。

[kazwoo215]

“睡眠不足が続いて蓄積された状態を睡眠負債と呼びます。……より良いパフォーマンスを発揮するには、成人の場合毎日7～8時間の睡眠をとる必要があります。”

[nilab]

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[koichi99]

答えねえじゃねえか。睡眠時間を確保するのに、寝るのを優先すると、午前までもないのに帰って寝るだけの生活になってしまうんだが。

[shun_y]

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[and_hyphen]

うっ(足りてない

[sucrose]

“睡眠時間が足りていない人は、自分が眠いのかどうかを認識することができなくなっています”

[Nan_Homewood]

睡眠時間は大事。