蓄積 - 終点

ここ数ヶ月の食生活について 【朝】 以下の食材を皿の上でグチャグチャに混ぜて食う。 ・オールブラン 40g ・ヨーグルト 1カップ ・バナナ 1本 【昼】 以下の食材を炊飯器にぶち込む。 (2食分) ・米 1＋1/4合 ・鶏むね肉 380g ・オクラ 6本 ・乾燥しいたけ 16g ・乾燥わかめ 7g ・みりん 50ml ・ほんだし顆粒 8g ・醤油 大さじ2 寝る前に炊いて朝になったら回収してタッパに詰めて昼に食う。味は良い。 【夜】 ・米 1合 ・鶏むね肉 270g ・ブラックペッパー 適量 〜日替り味付けローテ〜 ごま油→わさび醤油→めんつゆ→味噌→焼肉のタレ→ポン酢 肉は低温調理器にかける。61℃ -70分。 【その他】 ・プロテイン 30g ×2回 ・粉飴 45g ・生くるみ 6粒 ・調整豆乳 200ml これで1日2700kcalくらい？分からん。 浮いた食費を投信に回すと良いと

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参考