1分の仮眠でも効果があった！現役医師が教える「1分仮眠法」 | Act as Professional

眠気がくる前に仮眠を取る1分仮眠法眠気をためてから仮眠を取るのではなく、眠気がきそうだと感じたら仮眠を取ることです。 眠気をためると強烈な眠気となる「睡眠慣性」が発動します。たいていの人はこれに勝てずに、寝てしまったり、ついウトウトしていますのです。コツはこれが発動される前に1分仮眠法を利用して、眠気をためないことです。 1分仮眠法とは？1分仮眠法を簡単にまとめると 座ったままの姿勢で安定する状態になる。机の上につっぷしても良い。横にはならないこと。 全身の力を抜く。抜けない場合は一気に力んでから緩めると抜けやすい。 ゆっくる目を閉じる。（意識はあっても良い。目から脳への情報を遮断して脳を休ませる）そのまま1分仮眠する。これが1分仮眠法です。この様な方法での仮眠は20分以下の間であれば、良い影響を与えます。30分以上寝てしまうと、夜の睡眠に悪影響です。 眠気をコントロールして日中の質をあげ

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実践してみよう

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あずきのチカラってどんだけパチモンかよっと思ったら、普通にあるのねw

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1分の仮眠でも効果があった！現役医師が教える「1分仮眠法」