「朝の45分」にやるべきこと

週刊現代 9月27日号 セロトニン活性を上げる「朝活」のすすめ 週刊現代の特集記事『医者いらずで100まで生きる「111の絶対条件」』に私への取材を基にしたコメントが掲載されました。私への取材は「寿命が決まる「朝の45分」にやるべきこと」の部分でした。 私がお話ししたのは「朝活」のすすめです。これは拙著「スマート・エイジング 人生100年時代を生き抜く10の秘訣」の「秘訣その６ リズミカルに活動する」をはじめ、多くのメディアや講演でお話ししてきたことです。 私の言う「朝活」とは、１）朝起きて太陽の光を浴びる、２）外に出て30分ウォーキングする、３）朝シャワーを浴びる、４）よく噛んで朝食を摂る、の４つです。これが脳内にセロトニンの分泌を増やし、コロナうつを解消するのに有効なのです。 朝シャワーは活動モードへのスイッチ ちなみに、朝シャワーはセロトニンを増やすわけではありませんが、活動モードへ

[kikannshatohmas]

週刊現代記事『医者いらずで100まで生きる「111の絶対条件」』にコメントが掲載。「朝活」のすすめ。１）朝起きて太陽の光を浴びる、２）30分ウォーキングする、３）朝シャワーを浴びる、４）よく噛んで朝食を摂る