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2024年2月23日金曜日 - 蜘蛛の糸
まとめ 気 分:±0 今日の気分は悪くない。 体 調:-1 昼寝をした。 その他:特になし 目標 規則正し... まとめ 気 分:±0 今日の気分は悪くない。 体 調:-1 昼寝をした。 その他:特になし 目標 規則正しい生活&自炊 症状改善に向けた主な取組み 定期的な通院 (初診時 ~ 継続中) 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中) 禁酒 (初診時 ~ 継続中) 以下はあくまでも補助的な取組み 十分な睡眠 決まった時刻に起床 適度な運動/散歩、ジョギング、筋トレ 1日3回の食事 毎回同じ時間に食事 間食なし カフェインレス ダイエット 照明の電球色化 ブログの更新 エネルギーの無駄遣いはしない 努力をしない 気分 評価:±0 今日も気分は特に悪くはない。 体調 評価:-1 昼寝をしたので-1。 睡眠 11時間 寝過ぎ。 運動 おやすみ。 体重:72.8kg 食事 朝/井村屋:肉まん、ピザまん+Luna:バニラヨーグルト 昼大塚製薬:カロリーメイト(メープル味)