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筋トレで『筋肥大』に最適な1セットの回数は総負荷量から考える【新常識】
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筋トレで『筋肥大』に最適な1セットの回数は総負荷量から考える【新常識】
よく耳にする基準は「10回×3セット」というものですよね。 どうでしょう。 「10回×3セット」きっちりと... よく耳にする基準は「10回×3セット」というものですよね。 どうでしょう。 「10回×3セット」きっちりと行えていますか。 「問題なく、10回×3セットを行って、合計30回、必ずできているよ。」 と思った方は、もったいないトレーニングを行っている可能性があります。 じゃぁ、何回やりゃいいんだよ!! ということで、 結論を述べますと、 よく言われる「10回×3セット」とは 「10回がギリギリ出来て、 11回目がどんなに頑張ってもできない状態を3セット」 という意味になります。 とりあえず、10回×3セットやってしんどかったらいいんじゃない?と 思われる方には少しでも有益な情報になると思います。ので 読み進めていただければ嬉しいです。