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運動なしで18kgやせた57歳。炭水化物なのに食べて痩せた“ご飯”とは | 女子SPA! | ページ 2
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「便秘解消もち麦ご飯」より少し食べやすい、もち麦と白米を1:1にした「もち麦とキノコの炊き込みご飯... 「便秘解消もち麦ご飯」より少し食べやすい、もち麦と白米を1:1にした「もち麦とキノコの炊き込みご飯」のレシピをご紹介します。 【材料】(つくりやすい分量) 白米、もち麦(洗わなくていいタイプ) 各1合 マイタケ、シメジ 各1/2パック(各50g) 【つくり方】 1.白米は水で洗い、水気をきって炊飯器の内釜に入れる。もち麦は米の上にのせ、水を2.5合の目盛りまで注ぐ。 2.マイタケは小房に分ける。シメジは石づきを除き、小房に分ける。 3.1に2をのせ、15~30分浸水させてから、炊飯器の普通モードで炊飯する。 ●1人分(茶碗軽く1 杯分・100g)131kcal ※目安は1食100g(茶碗に軽く1杯)。朝と昼の炭水化物をコレに変えて。 このほかにも40~50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ! たんタンダイエット』には満