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今日はごめんなさい - 久山 薫/うつ病からの回復
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2021年06月25日 今日は、気分が重たく、体も重たく感じています。 もしかして、低気圧のせい??? と、... 2021年06月25日 今日は、気分が重たく、体も重たく感じています。 もしかして、低気圧のせい??? と、言い訳をしつつ更新をサボります。 いつもの、ルーティン報告だけで、 申し訳ありません。 ごめんなさい。。。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:718日継続中) 2021年06月25日(朝)軽いメニュー 股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回 HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット) HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈