スロートレーニングとは？ゆっくり3秒で筋トレするだけで筋肥大効果抜群のレジスタンス運動を徹底解説！ | カラダチャンネル

「このメタボなお腹をなんとかせねば！」と筋トレを始める人は、つい腹筋運動ばかりをしてしまいがちです。しかし、実は引き締まった身体を手に入れるためにまず欠かせないのは、むしろ「殿筋」のトレーニング＝スクワットなのです。筋トレするなら腹筋よりスクワットを優先した方がいい理由と、正しいスクワットの方法を解説します。「筋トレ＝腹筋」のイメージになっていませんか筋トレでどんな身体を目指すのか――。理想の身体のイメージはさまざまだと思いますが、「腹筋の割れたお腹」への憧れは、多くの人に共通しているのではな... 最大筋力の30～40％で、筋肉内の血流の抑制が起こるといわれています。そんなことも頭に置きつつ、スクワットをゆっくり行っていきましょう。 3秒かけて腰を落とす。そして、また3秒かけて上げるのですが、立ち上がりきらない状態から、また屈むようにしてください。 これを10回も行えば、ハムストリングと

[mayama3]

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