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効率のよいランニングフォームとは? 疲れにくい走り方を覚えよう
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効率のよいランニングフォームとは? 疲れにくい走り方を覚えよう
ランニングを習慣的に続けていくうえで、ランニングフォームは大事にしていきたいポイントです。ランニ... ランニングを習慣的に続けていくうえで、ランニングフォームは大事にしていきたいポイントです。ランニングをすれば当然ながら身体に負担がかかりますが、その負担が重くなるか、軽く済むかはフォーム次第。特に走ることが好きで長い距離を走りたいという方にとっては、効率のよいフォームを身につけることが重要になってきます。 ここでは、長い距離を走ることに適した効率のよいランニングフォームと、それを身につけるために意識するポイントをご紹介します。 【目次】 ■効率のよいランニングフォームとは ■効率のよいフォームによって得られる効果 ■ランニングフォームの基本 -重心は前方へ -着地の位置 ■ランニングフォームのチェックポイント -肩はリラックス -腕の振り方 -腰の位置 -左右のバランス ■まとめ ■効率のよいランニングフォームとは ランニングフォームに「正解」はありません。身体のつくりは人によって違い、最