運動習慣を継続するための時間の使い方 - 予防医療のランダム・ウォーカー

仕事柄、自分の同年代よりもやや高齢の方々に運動指導（運動処方）をさせていただくことが多いのですが、 ご高齢の方に比べ、仕事をしている割合が多い若い世代は一般的に自分の時間があまりありません。 話を伺っていると、ほとんどの人が時間がないといいます。 仕事に使われる時間、家族（子育て含む）に使う必要のある時間、移動時間、趣味の時間、睡眠時間などでしょうか。 これらに使用できる時間は誰でも一日24時間であることは決まっているので、 その配分は意識的に分けていかないと、行動は変えることができません。 仕事に使われる時間や家族との時間は自分の意思で変えられない場合が多いので、 あとは趣味の時間をどうするか、睡眠時間をどうするかになってきます。 睡眠時間を削るか、無駄な趣味の時間を削るかです。 自分の場合は、トレーニング効率を落とさないため、免疫力を落とさないためなどさまざまな医学的理由から、睡眠時間

[MEDILABO]

コメントいつもありがとうございます。続けるには、いかに単純化するかだと思っています。毎日少しでもやらないと気持ち悪いくらいになると、長続きしそうですよね！是非みなさん続けてみてください。

[nyantyu-y]

明日やればいいや、、、が何日も続くことがありますが、できるだけその日にやることのできる人になりたいです。。

[TakamoriTarou]

最初に決め後はあまり考えすぎない、単純化して繰り返す、やるまで寝ない、と。なるほど。自分は時間無いので、通勤時間を利用しようと自転車にしたクチ。朝は頭も起きてないから細かい事考えないので続いてるのかも

[katukokatu]

やるまで寝ない・・・いいですね。始める気になったら、心がけます。

[jukupapa]

継続するために曜日を決めないで毎日するというのは、とても納得がいきました。おっしゃるように曜日だと自分だけの習慣の場合行動管理が難しいですね。私も筋トレは毎日続けられています。MEDILABOさんのおかげです。