ランニング効率アップ！ウォーミングアップから始めましょう #トレーニング - 雨のち晴れ

私の娘は、陸上部に所属しています。 今のシーズンは、長距離走、中でも駅伝の大会が多いです。 陸上の選手はどのようにして、ランニングスピードを高めているのか、どういった練習をしているのか、それらを陸上の先生から聞く機会がありましたので、自分の調べた内容と一緒に記事にしてみました。 ランニングやウォーキングをされている方は、是非参考にしてみてください。 ウォーミングアップ：体を準備する重要性 正しいフォーム：効率的なランニングスタイル 適切なトレーニングプラン：体を無理なく成長させる 自己ケア：体の疲れを軽減し、回復を促す 心理的側面：メンタルトレーニングの重要性 クロス・トレーニング：ケガの予防と体のバランス 楽しみながら続ける：自然とのつながりと仲間との交流 まとめ ウォーミングアップ：体を準備する重要性 まずランニングを始める前に、適切なウォーミングアップを行うことが重要です。 ウォーミ

[mendokusainoYADA]

ランニングをすると腹筋がかなり筋肉痛になるんですよね。これだけ全身に効くのか、と思い知らされます。そして痛みで次の日はお休みをし、そしてまた次の日も、、(￣▽￣;)がいつもの流れです笑

[takion0622]

走ったら体が終わりそうなんでまずはあることから始めようかと（笑）(*^^*)

[egaosouzoku]

めっきりランニングをしておりません。きちんと考えますと、奥が深そうですね。以前はウォーキングはしてましたが。今は田んぼ仕事する際に歩く程度です。