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筋肉痛が遅れてくる理由とは。「年齢は関係ない」ってホント?トレーナーが解説 | 健康 ×スポーツ『MELOS』
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筋肉痛が遅れてくる理由とは。「年齢は関係ない」ってホント?トレーナーが解説 | 健康 ×スポーツ『MELOS』
前回ご紹介した、筋トレのウソ・ホント。今回もトレーニングにまつわる疑問を取り上げ、それが本当なの... 前回ご紹介した、筋トレのウソ・ホント。今回もトレーニングにまつわる疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか解説していきます。 今回は「年をとると筋肉痛は次の日や2日後になる」というウワサについて。筋肉痛と年齢の関係性について、トレーナーが考えを示しました。 「筋肉痛は年をとると遅く出る、遅れてくる」って本当? 筋肉痛が運動の翌日ではなく2~3日後に出ると、「自分も年をとった証拠だ」という人がいます。年をとると、筋肉痛が遅く起こるというのは本当でしょうか。 筋肉痛に年齢は関係ない 筋肉痛が遅く出る原因に、年齢は関係ありません。筋肉痛が出るタイミングは“運動強度”に関係しているのです。 強度が高くハードな運動を行うと、比較的早く筋肉痛は出てきます。逆に、強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出てくるのです。 私自身、全身のトレーニングをお昼の時間帯にしたところ、高強度を扱った