合掌合蹠運動の方法 - 日々の学び研究所

西式甲田療法のやり方について分かりやすく解説するシリーズです。今回は、平泳ぎのように手足を屈伸させるという、西式健康法の六大法則のひとつ、合掌合蹠(がっしょうがっせき)運動について解説します。 ▼シリーズ記事「西式甲田療法とは」 CFSに効果があるとされる西式甲田療法についてまとめています。 合掌合蹠運動 方法 メリット ひとことメモ わたしの感想 合掌合蹠運動 別名カエル運動。平泳ぎのように手足を屈伸させ、骨盤の異常を矯正する 方法 1.平らな床の上に仰向けになる 2.胸の前で両手の平を合わせる 3.両足の裏を合わせて、かかとをお尻につける 4.合わせた両手を上下にひねったり、押し付けたりして、手首をほぐす 5.手の平、足の裏を合わせたまま、同時に平泳ぎのように屈伸させる。 6.手は胸の前から頭の上、足はお尻につくあたりから、足の裏が離れない程度にまで往復し、屈伸させる。 7.100回行