【読書】「最高の体調 ACTIVE HEALTH　鈴木祐」を読んだ - みんみん投資×読書×Tech

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【読書】「最高の体調 ACTIVE HEALTH　鈴木祐」を読んだ - みんみん投資×読書×Tech

文献に基づき、狩猟採集社会と現代社会を対比し、理論的に体調管理の具体的な方法を説明しています。本... 文献に基づき、狩猟採集社会と現代社会を対比し、理論的に体調管理の具体的な方法を説明しています。本書を読み、取り入れたいことを以下にまとめます。・腸への健康配慮・・・キムチや納豆といった発酵食品を毎日食べる。・自然とのふれあい・・・意識して緑を見る。デスクトップ背景に自然があるだけでも効果あり。・運動・・・近くに買い物を行く際、早歩きをする。・ぼんやりとした不安は記憶力・判断力を奪う・・目標は不安の原因。価値観は現在のプロセス。価値観にそって生きる。遠くてあいまいだった未来が、価値観のおかげで現在進行系のプロセスになる。・肥満はよくない。できるだけ脂肪を減らすよう腹7分・睡眠をしっかりとる。・友人への投資・・・互恵関係が大事。・生活に遊びをとりいれる。・デジタルデトックスをする。齢をとると、昔よりも疲れやすくなったと感じることが多いです。健康は、日頃の生活でも優先度