腰痛のままトレーニング

プログラムが更新され、バックスクワットとルーマニアンデッドリフトが2.5kgアップしました。 いつも辛いのですが、更新した初回は特に辛いです。 スクワットはヒザの負担を減らすために、最近はワイドスタンスでやっています。 今回フォームのことで言われたのが、 「浅くなってきてるのでもっと深く！」 言われた通りにしますが、やってる本人にしてみたら深すぎると思えるぐらいでしたし、2.5kgとはいえ重くなったのでとても辛かったです。 たった8回ですが、辛くて途中から数えてなかったので、1set目は多分回数は少なかったのではと思われます。 最近座りっぱなしのパソコン作業が多くて腰に痛みがあったので、今回のルーマニアンデッドリフトは2setでやめておきました。 ベンチプレスは前回の自己最高を更新した3set目6回をさらに更新しました。 3set目7回、8回目は少し補助してもらいました。 今まで伸び悩んで

[mittii392]

腰の痛みを考えてもらえました。安全にトレーニングできて満足です。