【休養学】「疲れがとれない」ときに、絶対にしてはいけない休み方とは？疲労は警告、「長時間睡眠」だけでは逆効果（JBpress） - Yahoo!ニュース

「休むこと=なまけること」だと思い込んで罪悪感を抱き、かつては「疲労大国」と呼ばれた日本。その悪癖は現代でも依然として残っている。私たちは、なぜいつも疲れているのか。そんな疑問に、20年にわたり「休み方」を研究してきた「休養学」の専門家が、2回に分けて答える。前編は、休養の取り方の誤解を解く。 『休養学: あなたを疲れから救う』 （*）本稿は『休養学: あなたを疲れから救う』（片野秀樹著、東洋経済新報社）の一部を抜粋・再編集したものです。 ＞＞後編:【休養学】そもそも疲労とは何か？ なめてはいけない病気のサイン、回復のために必要な栄養素とは 「いつも体が重い」 「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」 「会社に行くだけでヘトヘトになる」 「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」 「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」 あなたはこんな悩み