完全食食材「バナナ」に何を足す？管理栄養士が教える【時短朝ごはん】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

完全栄養食と呼ばれる「バナナ」。片手でそのまま食べることができ、消化吸収の良いエネルギー源であることから、体調の悪い時やスポーツをしているときの栄養補給、離乳食としてもよく使われています。しかし、バナナには私たちの体に大切な一部の栄養素が含まれていません。その栄養素とはいったい何なのか、それを補うにはどうしたらよいか、またおすすめの食べ方について解説しました。 【写真】完全食食材バナナに何を足す？オススメの食べ方 ■完全栄養食「バナナ」に含まれていない栄養素とは？ スーパーで手軽に購入できる、完全栄養食と呼ばれる「バナナ」。 果物の中でも炭水化物を多く含み、吸収の早い糖分を含んでいるので、エネルギー源としても重宝される食材です。 バナナ1本（100g）は93kcalで、ごはんお茶わん半分程度、食パン1/2枚程度のエネルギー量となっています。 また、食物繊維を含んでおり、便秘の予防や改善に食

[EVAngorio]

バナナは完全栄養食ウホッ