心理学者が実践している、睡眠時間が短くて困っている人が生活を3つ改善したら毎日スッキリした（赤田太郎の仕事に役立つ心理学） - エキスパート - Yahoo!ニュース

みなさんこんにちは。仕事に役立つ心理学の赤田太郎です。 普段は大学教員として心理学の教育や研究を行い、また学校や企業でのカウンセリングなどの実践から、You Tubeやインスタでこころの健康の大切さをSNSで発信しています。よろしければフォローをお願いします。 この記事では、睡眠時間を長くできなくて困っている人が取り組みたい、生活の改善ポイントを３つお伝えしたいと思います。これらに取り組むと、睡眠時間を取れるようになって毎日がスッキリしますよ。 適切な睡眠時間とは適切な睡眠時間とは、そもそも何時間なのでしょうか？かなり個人差があると言われていて、日中眠くならない時間数とされています。ただ、それでは基準としてわかりにくいので、時間数でお伝えすると、2日の合計で16時間と言われています。ですので、おおよそ8時間になります。前日にあまり寝れなかった場合は、翌日多めに睡眠を取ることで回復できます。