就寝時に靴下を履くのはNG!? 実は睡眠の質を低下させている冬の行動３選（rina 睡眠インテリア） - エキスパート - Yahoo!ニュース

寒い日が続きますが、この時期寝つきが悪いと感じていたり、夜中に目が覚めてしまったりしていませんか？少しでも質の良い睡眠を得るために、いろいろ対策をとっている方も多いかもしれません。でも実はその対策が逆に睡眠の質を悪化させてしまっている可能性があります。 ・冬に睡眠の質が低下しやすい理由冬は睡眠の質が低下しやすい時期でもあります。 その理由の1つは「日照時間の減少」です。日中しっかり日光を浴びることで、夜に質の良い睡眠が得られやすくなります。しかし冬は日照時間が短く、太陽の下で過ごす時間が短くなりがちなので、夜の睡眠の質が低下しやすくなってしまいます。 もう１つの理由は「寒さ」です。夏の暑さで寝苦しくなるように、冬も寒すぎる環境では体に負担がかかり、睡眠の質が低下しやすくなってしまいます。 ・睡眠の質が低下するとどうなるの？睡眠時間をしっかり確保していても、睡眠の質が悪ければ十分な睡眠が得ら

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この冬、暖房つけて寝ているのが好調な理由かも