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メンヘラが筋トレをやるべき理由|rei
まず言っておかなければならない事として、筋トレでメンヘラは治らないし(そこまで)モテるようにもな... まず言っておかなければならない事として、筋トレでメンヘラは治らないし(そこまで)モテるようにもならない。勿論筋トレで多少のメンタル改善は期待出来るし、モテやすくもなるのは事実である。が、効果は極めて限定的だ。 とりあえず運動がどれくらい心身の健康に寄与するのか?に関しては、日本において65歳以上の群馬県民5000人を対象にした20年の追跡調査でほぼ答えは出ている。それによると1日5分の早歩き(4000歩)ほどで鬱病予防の効果があり、尚且つ7.5分の早歩き(5000歩)で認知症も予防出来るそうである。基本的に歩けば歩くほど健康効果はあるのだが、とりあえずメンタルに限っては「1日8分程度早歩きが効果的」と言う事が出来るだろう。結論から言えばメンタル改善の為に筋トレのようなハードな運動をする必要は全くない。 またADHDの症状緩和においても運動は1定の効果が認められている。ADHDの児童と運動に