思考と行動の循環の有無で判断する | 社会不安障害と向き合う

私の過去は社会不安障害特有の様々な悪循環で満ちていた。今でも悪循環はある。以前は悪循環が流れは強力で、頑張ろうが努力しようが抜け出せないほどだったが、最近は流れの力は弱まり、適応的な循環に乗れることが多くなってきた。 電話編 治療前（先延ばし編） やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまう。 これだけ聞くと、なんだ、それって誰にでもあるじゃん、と思うだろう。 が、社会不安障害の先延ばしは誰にでもあるような程度のものではない。 やらなきゃいけないのに先延ばし（回避）して、次の日も、また次の日も先延ばし（回避）する。 先延ばししているうちに、やるべき行動をやるハードルはどんどん上がっていく。「なんだって早く言ってくれなかったんですか！」という相手の反応を想像して、さらなる不安に打ちのめされる。 悪化すると、やるべきことを、結局やらない。結果として周囲に迷惑をかける。 ところが実は本人は無責任

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思考と行動の循環の有無で判断する | 社会不安障害と向き合う 認知行動療法で悪循環を断ち切る。