“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」

“太もも”を中心とした下半身の強化を説いた健康法が、幅広い男女から高い支持を得ている。静脈の血液を上半身に押し上げるポンプである“太もも”は「第二の心臓」と呼ばれ、健康や長寿の秘密が隠されている。また“太もも”などの下半身の強化は、肩こり・腰痛・高血圧・糖尿病・狭心症・便秘・不眠などの症状の改善につながり、さらに太らない体質を作りダイエットにも大きな効果がある。ヒット書籍『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』の著者で、ウォーキングの第一人者、東京学芸大学名誉教授・医学博士の宮崎義憲氏が、手軽に出来る簡単体操を交えながら独自の“太もも健康法”を語る。 ダイエットのためには、どのような有酸素運動をどの程度行えばいいのでしょうか。 代表的な有酸素運動としてはジョギングやサイクリング、エアロビクスなどがありますが、その他、速足歩きなども有酸素運動になります。この運動のポイントはある程度

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1分間に約6キロカロリー。なんと速足歩きのエネルギー消費量とほぼ同じなのです。この太ももあげ運動を朝と晩の1日2回、15分ずつ合計30分間行えば、エネルギー消費量は180キロカロリーにもなります。