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ストレッチおじさんの「自宅でできるストレッチ」~脚・腰編~
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ストレッチおじさんの「自宅でできるストレッチ」~脚・腰編~
おはようございます! ストレッチおじさん(佐藤)です。在宅勤務で身体がなまるという皆さんに、自宅... おはようございます! ストレッチおじさん(佐藤)です。在宅勤務で身体がなまるという皆さんに、自宅でできる簡単ストレッチをご紹介。今回は、デスクワークに限らず同一姿勢を維持する仕事なら誰もが抱える問題のひとつ、腰痛を和らげるのに役立つ「腰・脚のストレッチ」をお伝えします。 作業の合間の息抜きとして実践し、身体をほぐすのにお役立てください。 ・前屈 同じ姿勢を長時間維持していると、どうしても腰に負担がかかるものです。腰のコリは腰だけの問題ではなく、脚もコリ固まっていることが原因の場合があるので、腰と脚はセットで考える方が良いでしょう。まずは、紹介するストレッチを行う前に、足首をほぐしておくと良いでしょう。 さて、最初に立った姿勢で前屈を行います。できるだけ脚は真っすぐに伸ばすことを意識しましょう。そして上半身は脱力します。上半身の重さで、脚裏がジワリと伸びることをイメージしてください。 ・前屈