「水風呂はNO！」「汗が出たら退室を」45歳からの医学的「サウナの鉄則」…不眠、高血圧にも良い入り方が - Smart FLASH/スマフラ[光文社週刊誌]

「水風呂はNO！」「汗が出たら退室を」45歳からの医学的「サウナの鉄則」…不眠、高血圧にも良い入り方が ライフ・マネー 投稿日：2024.02.25 06:00FLASH編集部 現在、日本のサウナ人口は約1700万人にも上るほど、一大ムーブメントになった。サウナの醍醐味の一つとして、水風呂に浸かった後に得られる「整う」という状態があるが、人々はより高温のサウナ、より低温の水風呂で整うことを望んでいる。そんなブームに疑問を呈すのは、温浴効果を研究し続けて25年の医師で、東京都市大学人間科学部学部長の早坂信哉教授（55）だ。 「中高年になったら、整わなくていいんです。体に負担をかけない “マイルドサウナ” のほうが、心身ともによい影響をもたらしてくれます」 【関連記事：サウナ冷水浴で25歳男性が死亡…「サ活」なにが危険なのか、専門家は「外気浴だけで十分」】 自身もサウナをたしなむという早坂教授