筋トレと食事の話をしよう。YouTubeチャンネル「マッスルグリル」の二人に聞く、筋肉を育てる栄養の話 - ソレドコ

筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル「マッスルグリル」。YouTube界に突如現れ、約1年で登録者数を18万人まで伸ばしています。 運営メンバーは2人。“リアル刃牙（バキ）”の異名を持ち、ボディビルやフィジーク【※1】の大会で数々の優勝経験を持つシャイニー薊（あざみ）さんと、総合格闘技団体「パンクラス」に所属し、ライト級2位にランクインするほどの実力者であるスマイル井上さんです。 ※1 フィジークはボディビルと同様に、筋肉を審査対象とする競技。筋肉の大きさが評価されるボディビルに対し、フィジークでは全体の筋肉のバランスが評価される 競技の上ではスマイル井上さん（左）は「井上雄策」、シャイニー薊さん（右）は「薊優希」とそれぞれ本名で活動 いい筋肉を作るにはトレーニングだけでなく食事も大事。今回は「いい筋肉を作るための食事」をテーマに、マッスルグリルの2人に話を聞きました

[xxjun]

シャイニー薊の言う炭水化物を抜くと痩せないと言うのは普段体脂肪率10%のマッチョがハードなトレーニングをして3~4%まで落とす時に炭水化物を抜くと痩せないという話で一般人には関係ないです。

[sweetestsavage]

毎日マッスルグリルさんやJINさんやぷろたんさんの筋肉動画を見ながら運動もせずジャンクなものばかりを食べています

[K-point]

トップブコメも極端。カロリーは糖か油から摂るしかないし、筋量減らさないためには炭水化物を摂るのは割とメジャーだろ。ローカーボorファットのどっちがいいかは自分の体調、トレーナー、医師とよく相談しよう。

[kiyo-shit]

おもむろにブクマした / 沼にオリーブオイル入れてる件、いままで語られてない気がする

[mztns]

https://www.amazon.co.jp/dp/B01H10F2D6　Amazonのレコメンドに影響を与える男

[lejay4405]

ブクマしてみ？！

[halix]

マッスルグリルがはてなに…！！なお、自分は沼で痩せた。沼は普通に美味い。今は、味変したり野菜を変えたりして楽しんでいる。

[st_valley]

BBQで何焼いても芋になる話好き

[bokukanochat]

論文いろいろ読んだ上でダイエットし、-12kg/半年＆リバウンドしてないけど、ほとんど同じ理論。糖質とか脂質よりカロリーが全てなのは間違いない。沼はおもしろいね。

[yutailang0119]

沼作ってみたい

[office_worker26]

面白い

[ktmtto]

一回沼つくってみたい

[ushibito153]

マッスルグリルはハマる。トレーニングはしてないけど。

[lenore]

「とにかく自分で決めたことをやりたいんですよ。それができなくて仕上がらなかったのと、やったけど仕上がらなかったのでは、ストレスがまったく違ってくるので」合理的でストイックな人だった。

[U2400]

めちゃタメになる！【トレーニング】

[realintentionkun]

なんでトップブコメみたいなのがトップブコメになるのか。

[sbyamedeo]

そろそろ本気で痩せよう。

[noit0ru319]

筋肉　減量

[hin_dareta]

芋ですね（バナナ）

[SOLTALLOW]

“最後に補足しておくと、今回伺ったお話はあくまでも「毎日めちゃくちゃ筋トレしていてムキムキの人」の経験がもとになっています”　今更だが、これは最後じゃなくて最初に書いておくべきだと思うゾ

[nunune]

カレー粉を入れたらゴミから沼になったで腹筋鍛えられた。

[dogusare]

おいしそう

[Sato_4tree]

沼

[clubman023]

沼くいたい

[cj3029412]

沼に近いものがCOCO'S朝食バイキングで得られることを最近知りました

[collectedseptember]

マックグリドルの話ではなかった

[nikutetu]

沼を食う人の話。

[valinst]

脂質控えめで炭水化物は３食きっちり食べるのがいいよ。食べ過ぎちゃだめなだけ。

[Layla00]

すごいブックマーク数。はてブでプラントベースで痩せた話しても見向きもされないんだろうなー。

[iGCN]

大胸筋が割れてる人、初めて見たわ。

[A-NA]

お菓子などの嗜好品が良くないのはわかる。わかるけどなかなかやめられない…

[alpha_zero]

Noomアプリでカロリー計算こまめにしたらスルスル痩せたからやはりカロリー計算は正義。元々食にそんなにこだわりなくて、コロナ禍のストレスでうっかりおやつ食べるのか習慣になってしまった人とかおススメ。

[sase]

カレー粉を入れ始めてから、見た目が沼みたいになってきて。それで名付けたんです。前は春雨や煮干しを入れていたので、沼というよりもゴミみたいな感じで。

[ponkiti_toya]

沼は余った野菜やら肉から適当にぶっこんでアレンジ出来るので食材ロスを減らせる事をポイントとして挙げたい

[Ni-nja]

油取らないと脂質代謝しないのは過去にCLA飲んで1ヶ月で3kg痩せて実感した。その減り分はサプリ辞めたあと1年経ってもリバウンドしてない

[TACOMIC]

＃蛸食　#蛸ゆバ◆食・料理を管理運用＆時短できる点で参考になったのでブクマ。

[soylent_green]

昔は英語ネタがよくブックマークされてたのに最近は筋トレネタが多いなあ

[nekokauinu]

×「絶対に面白いからみなさんも観てみて！」 ○「観てみー！」

[hablan]

沼

[hevelo]

沼、セメント、マグマ。全部料理名。いいわ。