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ビタミンB群のおすすめサプリメント3選!各成分の効果も解説!
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ビタミンB群のおすすめサプリメント3選!各成分の効果も解説!
ビタミンBとは何?どんな種類がある? ビタミンは、細胞内でさまざまな代謝を行う際に重要な働きをする... ビタミンBとは何?どんな種類がある? ビタミンは、細胞内でさまざまな代謝を行う際に重要な働きをする物質です。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに大別され、ビタミンBは水溶性ビタミンに分類されます。 ビタミンBには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンがありビタミンB群と呼ばれます。 各ビタミンBの効果、不足すると起きる症状、含まれている食品、注意点をまとめて解説! ビタミンB群それぞれの効果、不足すると起きる症状、多く含まれる食品、注意点についてご紹介します。 疲労回復に効果のあるビタミンB1 ビタミンB1はチアミンとも呼ばれ、糖質をエネルギーにかえる働きをします。 皮膚や粘膜の健康が保つ効果、脳や神経の働きを正常に保つ効果などがあります。 不足すると「脚気」と呼ばれる心不全と末梢の神経障害による足のむくみやしびれといった症状がみら